bieganie a

KAŻDY zawodnik, który biega maratony na poziomie zawodowym, robi po 120-150 mil tygodniowo. U nas chociażby Szost. http://www.bieganie.pl/index.php?cat=34&show=1&id=601 "...jeśli przebiega się w tygodniu 260 km." Nie jest to co prawda 1200 miesięcznie, ale i Szost nie jest jakimś wybitnym biegaczem w porównani do czołówki [...]

Napisałem wyraźnie NAZWISKA I PLANY TRENINGOWE obejmujące ciągłe bieganie na poziomie 300 km na tydzień,a nie zdanie wyrwane z kontekstu w wywiadzie.To nie moja wina,że nie potrafisz zrozumieć prostego tekstu pisanego.Zapewne wtórny analfabetyzm wychodzi..... Nie wiem ile razy mam powtarzać - podaj i pokaż dokładne źródła naukowe dla poparcia [...]

[...] EOT,bo i tak za dużo czasu z mojego życia zmarnowałem na monolog z głupcem.Skoro jednak tutaj udajesz takiego znawcę to może lepiej jak zaczniesz robić swoje popisy na forum bieganie.pl?Opowiedz swoją wzruszającą historię o tenisówkach/opinaczach - może w Polsce wszyscy zaczną w nich biegać? PS. Tobie nie eksperci od sterydów są potrzebni,a [...]

[...] na diecie. 6. Wszystkie wielostawowe typu przysiady/podciąganie na drazku, mc, pompki na poręczach, wyciskania na klate i barki. 7. Jeśli biegasz na czczo to tak, codzienne bieganie przy treningu siłowym to moim zdaniem kiepski pomysł, biegać możesz w dni bez treningu. 8. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html [...]

Ok czyli bieganie już załatwione a siła? Jak trenować ? Wiem tylko że można machać hantlami podnosić łom (sztangę) ale to za mało i nie wiem jak to sobie rozplanować. Łom robi mi za sztangę bo mieszkam na wsi. EDIT ____________________________________ Właściwie to mam nawet 36 hektarów pola ale stromego. Biegać tylko po tym polu 1 hektarowym czy [...]

bieganie nic nie przeszkadza odpowiednia dieta to podstawa żeby nie przytyć a przybrać masę mięśniową a z doświadczenia ci powiem że połączenie treningów karate i ćwiczeń na siłowni typowo na masę się dobrze sprawdza idź po prostu do dietetyka lub poczytaj w internecie na temat diet i poeksperymentuj

[...] Hmm zbytnio czasu niemam szkoła + praca, a wolnych chwil nie chce spędzać na siłowni, brzuszki czy jakieś pompki wsumie można robić, jak myślicie czy posiłki + gainer oraz spalanie tych kalorii poprzez np jazde na rowerze/bieganie bądź brzuszki/pomki itp dało by efekt taki żeby poprostu przytyc ale zeby to wszystko rozeszlo sie po calym ciele ?

[...] robić dalej Mawashi, tylko chce dać organizmowi trochę nabrać sił bo mam astme, a chce najpierw ZROBIĆ COS Z BRZUCHEM.Więc myślałem aeroby+skakanka+rozciaganie w pon->sr>pt bieganie(rano na czczo, ponoć najlepiej spalają się tłuszcze) wt->czw->sob->nd.Chcę tak ten brzuch bo jestem rozciągnięty,ale brzuch mnie w niektórych zgięciach.A z dietą [...]

Yhm, a takie cos jak precle mozna podjadać? ;D Lubie sobie pochrupać coś podczas oglądania jakiegoś filmu ;D Czyli podsumowując pn-sr-pt silowy+skakanka+rozciaganie wt-czw-nd bieganie, wyeliminowac swinstwa i to wystarczy. Ok;) A po ilu mc powinienem cos spalic? Bo nie chce być napakowany jak koksu,itd. Cos w stylu stallona mi wystarczy lub Van [...]

[...] nie o 6 Weidera (przynajmniej na razie). Wszystko co znalazlem do tej pory to opinie (i w 100% sie do nich stosuje), ze do zrzucenia tluszczu konieczna jest dieta i np bieganie i to one pomagaja zrzucic balast . Natomiast nie znalazlem nic na temat tego czy cwiczenia na brzuch maja jakis wplyw na zrzucanie tluszczu (dobry/zly/neutralny) i [...]

[...] ekspresywny, skuteczny, zero ornamentyki liczy sie tylko skutecznosc. podsumowujac: sport, rekreacja wykorzystanie wolnego czasu -> aikido starty w zawodach, bieganie na bosaka po sali ;>, duzo silowki i utwardzania -> kyokushinkai umiejetnosc walki, studia nad soba ->wing tsun jesli chodzi o wiek i generalnie parametry [...]

[...] bo wsumie stracila ok 6 cm w pasie ale na ta czesc jakos slabo wszystko dziala... jakie cwiczenia byly by najlepsze? i jeszcze jedno pytanko, co zrobic aby sie szybciej organizm regenerowal? ostatnio troche pozmienialam cwiczenia , wiecej bieganie okolo 30-40 km tygdniowo i co powinnam zrobic? bo jedzenia sie domaga organizm.... z gory dzieki

[...] o tym Proszę Cię nie załamuj mnie,że dieta jest zła. Poncjusz90-biegam między obiadem a kolacją. Kiedyś biegając schudłam dużo,nic mi nie było,miałam podobną wagę,co teraz,nawet większą.Nie czuję się bardzo otyła,fakt mam nadwagę lekką,ale nie jestem otyła.,zdjęcia zrobione z bliska więc może dlatego wydaje Wam się,że bieganie nie dla mnie.

Stary uwierz mi ze to jest trening na wytrzymałoś a jak nie jak Cie nie przekonuje to sprobuj:)Nie jest to takie proste wierz mi bo tez go robiłem a cwicze bieganie juz ze 3 lata...A do bolu tez nie wolno biegac bo to nie o to chodzi to ma byc przyjemnosc ze cos trenujesz jestes zmeczony ale masz satysfakcje ze idziesz do przodu o to w tym chodzi [...]

[...] sie tyle ile mam tylko na to ochote. Ale.. jezdze 30 km dziennie na rowerze, brzuch cwicze ok 3 x w tyg, do tego kazda grupe miesniowa raz w tyg (hantelki na łapki), do tego bieganie i plywanie. I nie zmieniajac diety w ogole schudlam od poczatku 6 kg. Teraz z taka iloscia ruchu raczej pilnuje zeby mi ta waga bardziej juz nie spadala ruch to [...]

jezeli zamieniłbym Bieganie na Basen? Na basenie pracuje wszystkimi miesniami , sa rozne style na inne partie miesni... Tylko czy na basenie tkanka tłuszczowa spalana jest tak jak na biegach ? Wszystko zależy od intensywności. Możesz sobie truchtać, a możesz zaiwaniać sprinty. Moim zdaniem należy skupić się bardziej na celu niż na treningu. [...]

Proponuje jazdę rowerem,bieganie,gry zespołowe a jak już przysiady to z lekkim obciążeniem i dużo powtórzeń.Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę że brzuszki to ćwiczenia na mięśnie brzucha ;) A tak poza tym to nie rób z tego aż tak wielkiego problemu,niektórym kobietom to się podoba.Myślę że po prostu ćwicz regularnie i nie przeglądaj się za [...]

A dlaczego bieganie na zewnątrz odpada? Co to, po śniegu już nie można? :-) Gorsze wyniki będą, ale to jedyny minus. Zimą się biega zaj**iście.

[...] niestety z braku czasu trzeba bylo zrezygnowac .Do pazdziernika starałem sie biegac raz , dwa w tyg jednak ostatnio skupilem sie na zlapaniu paru kg masy i odstawilem bieganie , daje tylko 10-15 min aero po silowni. Jesli chodzi o diete.. Powiedzmy ze jest na 90%.Ciezko mi dokladnie wyliczyc moje zapotrzebowanie,wg kalkulatora siega ono [...]

[...] pasa 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka/basen/bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka/rower/biegi/basen Stosowane aktualnie i [...]